После череды праздничных дней вернуться к привычному ритму поможет корректировка питания. Диетолог Елена Соломатина в эфире радио «Говорит Москва» посоветовала сделать основой рациона простые и полезные блюда.
Специалист рекомендует включить в меню супы, каши, овощи и достаточное количество белка. Эти продукты помогают пищеварительной системе восстановиться.
«Сейчас все нужно вывести, подремонтировать, поэтому помогут такие обволакивающие каши, супы», — отметила она.
По словам диетолога, также стоит сократить потребление соли и копченостей. Для эффективного восстановления важны не только продукты, но и режим: полноценный сон, питание небольшими порциями несколько раз в день и прогулки на свежем воздухе. Соломатина пояснила, что недосып заставляет организм требовать высококалорийную, сладкую и жирную пищу.
